BEBER A ÁGUA AJUDA À EMAGRECER

Os nutricionistas recomendam sempre de beber água, pelo menos, 1,5 a 2 litros por dia. A razão para este conselho é muito simples, a água é o componente fundamental do nosso corpo, que é constituído por cerca de 70% somente deste solvente.

Todos os dias, o nosso corpo perde grandes quantidades de água através da urina, fezes e suor. Além das perdas diárias normais há também aquelas devidas ao suor causado pela atividade física e pela humidade excessiva no ar. Nestes últimos casos, é necessário beber para reintegrar a porção de água perdida, assumindo uma quantidade maior de líquido. Mas qual é o papel da água nos nossos corpos, e por que é tão importante?

Além de representar um componente fundamental de todos os organismos, a água é o solvente no qual todas as reações enzimáticas ocorrem e é usada para a digestão, metabolismo, para a regulação da temperatura corporal, para a eliminação dos resíduos do corpo. Beber a quantidade certa de água todos os dias, também, ajuda também a perda de peso corporal. A água, como acabamos de mencionar, também regula a temperatura do corpo. Isto significa que beber a quantidade certa de água por dia, estimula a termogênese, ou seja, a produção de calor e isso determina o consumo de uma maior quantidade de calorias e perda de peso.

A água ativa as reações metabólicas que são a base da termogênese, mas essa interação dura apenas pouco tempo .Por esta razão, é importante não beber esporadicamente ao longo do dia, mas beber um copo de água a cada meia hora para obter os benefícios máximos . O importante é não esperar até ficar com sede, por que a sede já está ativa quando o corpo está desidratado e, portanto, é urgente a necessidade de hidratação. Devemos manter o metabolismo sempre ativo que, de acordo com estudos recentes, aumentaria em cerca de 30% já após a ingestão de apenas dois copos de água à temperatura ambiente.