O melhor programa de exercícios para os músculos abdominais que você já experimentou

Visão Geral

Abdominais Elevação de pernas Prancha Repita. Você, provavelmente, já viu tantos exercícios abdominais que conseguiria até mesmo inventar um. E, mesmo assim, você ainda não tem aquele corpo que gostaria. Isso porque a barriga magra e sexy que você quer, pede um pouco mais de variedade, criatividade (e diversão). Esse treino traz todos esses benefícios, ele é mais convincente do que qualquer outro que você tenha experimentado.

Como fazer esse exercício ?

Faça os seguintes exercícios de 1 a 2 vezes por semana. Certifique-se de não realizar esses exercício em dias seguidos.

Faça os exercícios sem alternar as séries, realizando todas as séries de um determinado exercício antes de passar para o próximo. Certifique-se de descansar entre as séries conforme necessário, antes de passar para a próxima.

Circuito : Realize uma série de cada exercício de um grupo consecutivamente, sem descanso entre as séries. Assim que concluir esses exercícios, repita o circuito novamente - realizando uma série de cada, sem descanso entre elas. Continue até concluir o número de séries recomendado

Força : Termine todas as séries de um exercício ao mesmo tempo, com descanso entre elas. Em seguida, prossiga para o próximo exercício.

Super série : Dois movimentos realizados consecutivamente (como um circuito), sem descanso entre eles.

Como fazer esse exercício ?

Faça os seguintes exercícios de 1 a 2 vezes por semana. Certifique-se de não realizar esses exercício em dias seguidos.

Força : Termine todas as séries de um exercício ao mesmo tempo, com descanso entre elas. Em seguida, prossiga para o próximo exercício.

Super série : Dois movimentos realizados consecutivamente (como um circuito), sem descanso entre eles.

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Rotina Semanal:

DIA 1

TREINO

DIA 2

DESCANSO