TREINO DE APENAS 30 MINUTOS TAMBÉM GERA BONS RESULTADOS

Educador físico da Insano Academia, Antônio Matos, explica que o resultado dos exercícios está relacionado com o tipo de modalidade e intensidade.

Quem disse que precisa passar mais horas na academia para obter bons resultados? De fato uns exageram na duração do tempo na academia, enquanto que outros justificam a falta de tempo da se dedicar a prática de exercícios.

Porém, vale frisar que um dos princípios básicos do treinamento físico, que é fundamental na montagem de qualquer programa de treino, é a interdependência entre o volume e a intensidade. O equilíbrio entre estes conceitos é se houver o aumento de um é necessário diminuir o outro.

O educador físico Antônio Matos, aconselha para quem está exagerando no tempo do treino, procure reduzi-lo com a orientação do educador físico. “É possível fazer um bom posicionamento do treino e obter bons resultados, com um treino de 30 minutos, desde que aumente a sua intensidade”, revela.

Outra observação que Antônio faz para os alunos iniciantes é praticar os exercícios, com sequência moderada. “As pessoas que são sedentárias, por exemplo, o ideal é focar em um treino com baixa intensidade, levando em consideração um exercício que trabalhe isoladamente um grupo muscular, com grandes grupos musculares, como as roscas, flexão plantar, extensão de pernas e outros”, explica.

Para os experientes, a educador físico aconselha utilizar a intensidade intermediária à avançada. “Esse tipo de treinamento é baseado no aumento da intensidade, onde o aluno pode fazer os exercícios biarticulares, pegando duas articulações. Exercícios usando as barras paralelas, supino fechado, leg press, agachamento e abdominais merecem destaque”, diz.

Antônio complementa ainda, enfatizando que, para quem está iniciando, o ideal é fazer treinos elegendo até sete exercícios, com no máximo três séries de cada. Para o aluno que acostumado, poderá selecionar de cinco a sete tipos de treinamento, realizando de três a quatro séries de cada.

Sobre a Insano Academia:

Espaço esportivo que se revela com uma estrutura moderna, sofisticada e dividida em 5 pavimentos, além de contar com aparelhos de última geração e equipe educadores físicos altamente qualificados. O espaço oferece um modelo diferenciado de atividades físicas, para quem deseja praticar exercícios aeróbicos, aulas de ritmos, musculação, pilates, Muay Thai, boxe, abdominal, step, GAP e circuitos.

Insano Academia:

Endereço: Rua Soares Carneiro, 427. Esquina com a Rua Municipalidade.

Funcionamento: Segunda a sexta de 05h às 23h. Sábados das 09h às 19h. Domingos e feriados de 09h às 19h.

Contato: (91) 3038-7720 / 3222-9956 / 98850-0677

Facebook: /insanoacademia

Fonte: Accessus