Personal Trainer Marcelo Santana orienta quem precisa arrumar tempo para treinar

“É muito comum ver nossa agenda cheia de tarefas e muitas vezes temos pouco tempo para pensarmos em cuidar da nossa saúde. Sim, a nossa saúde, pois o sistema nos afasta de encontrarmos um equilíbrio e nossa autoestima é deixada de lado e consequentemente as doenças silenciosas começam a nos rodear, como: diabetes, colesterol e hipertensão”, destaca Marcelo.

O personal faz um trabalho de acordo com as necessidades da rotina de cada aluno e reforça que o treino não precisa ser longo para ser eficiente, mas deve ser continuo e com bem pensado.

Veja a orientação:

TREINO CIRCUITO

• 3x 20

Leg máquina

Supino máquina

1 minuto de corrida na esteira

• 3x 15

Agachamento Smith

Remada máquina fechada

1 min de corrida na esteira

• 3x 15

Abdominal militar