CUIDADOS COM A COLUNA NÃO TIRAM FÉRIAS

Longas horas viajando podem causar dores nas costas atrapalhando - e muito - o período de descanso; ortopedistas dão dicas para evitar o problema.

Época de férias é sempre o momento de pensar em viajar para relaxar e reabastecer as energias. No entanto, esse período tanto pode ser ótimo, quanto desagradável, caso você não preste atenção em uma coisa: na postura. Dores de coluna durante longos trajetos de viagem, seja de carro, ônibus, navio, moto - são mais comuns do que se imagina e podem ser facilmente evitadas com medidas simples. Os ortopedistas membros do Grupo de Cirurgia de Coluna Minimamente Invasiva do Hospital S. José da Beneficência Portuguesa (GCCMI), Dr. Pil Sun Choi e Dr. Wilson Dratcu, dão as dicas:

Antes de embarcar: Pouco antes da viagem, é importante fazer exercícios de alongamento para amenizar o impacto das longas horas sentado, exercitar a panturrilha para prevenir Trombose, principalmente no caso de pessoas idosas e obesas;

Poltronas: Escolha sempre assentos mais espaçosos, pois eles possibilitam uma melhor movimentação do corpo;

Melhor posição para viajar: O ideal é ficar deitado, pois essa posição tira a força compreensiva dos discos intervertebrais, no entanto, como nem sempre isso é possível, é importante que o viajante recline ligeiramente a poltrona e use um travesseiro na região lombar;

No trajeto: Evite ficar mais de uma hora sentado, pois a posição sentada sobrecarrega muito os discos lombares (amortecedores que ficam entre as vértebras);

Para quem sofre de dores na coluna: Pessoas que têm problemas cervicais devem, se possível, usar um colar cervical para prevenir crises, pois esse acessório mantém um posicionamento adequado, principalmente durante o sono;

Na hora de dormir: Durante o sono, evite posições viciosas, forçadas. Se preciso, use uma almofada que mantenha o alinhamento da coluna cervical. Usar um travesseiro para apoiar os braços ajuda a relaxar e facilita uma posição mais confortável. Sempre que conseguir, respeite o ciclo de cerca de oito horas em posição horizontal, para tirar a carga vertical da coluna;

Durante a viagem: Quando estiver acordado, levante da poltrona e caminhe a cada duas horas. Quando estiver dormindo, mantenha-se na posição mais horizontal possível e use meias elásticas, de média compressão, caso tenha riscos de desenvolvimento de trombose. Caso sinta dormência - consequência de permanecer longos períodos numa posição forçada ou apoiado em uma parte do corpo - a recomendação é levantar-se e movimentar-se;

Intervalos: É interessante também interromper os longos percursos de viagem, descansando, sempre que possível. Algumas viagens possuem conexões e muitos aeroportos disponibilizam locais com camas para os viajantes dormirem nos intervalos. Verifique esses itens antes de fechar pacotes de viagem.

Informações à Imprensa

Renata Garcia Bernardes /Cíntia Ferreira/Carina Viana

Ecco Press Comunicação Ltda. / (11) 97994-1285

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Sobre o Grupo de Cirurgia de Coluna Minimamente Invasiva do Hospital S. José da Beneficência Portuguesa (GCCMI)

Liderado pelo médico ortopedista Dr. Pil Sun Choi, o Grupo tem como principal objetivo consolidar as técnicas minimamente invasivas e resolver problemas complexos de coluna. Localizado no Hospital São José da Beneficência Portuguesa, é composto pelos médicos Pil Sun Choi, Wilson Dratcu, Marcelo Perocco, David Del Curto e Pedro Pierro.

  

V COMINCO - Entre os dias 28 e 30 de julho, no WTC, em São Paulo, acontece o V Congresso Brasileiro de Cirurgia e Técnicas Minimamente Invasivas da Coluna Vertebral - COMINCO. Presidido pelo Dr. Pil Sun Choi, o evento contará com participação de especialistas de renome nacional e internacional. Como já é de costume, o COMINCO será precedido do SIMINCO (Simpósio Internacional de Cirurgia e Técnicas Minimamente Invasivas da Coluna), no dia 27 de julho, no Hospital São José. Apresentações e cirurgias inéditas serão transmitidas ao vivo no Simpósio.