Convívio com os netos e pausas para meditar podem ser a chave da longevidade

Foto: Vitor Friary - Acervo pessoal

Diretor do Centro de Mindfulness, Psicólogo Vitor Friary explica como a combianação entre tempo de qualidade com os netos e prática de meditação podem beneficiar a saúde física e mental na terceira idade.

As boas memórias de infância, construídas na casa dos avós, nos almoços de domingo, aniversários e nos Natais de casa cheia, quanta carga afetiva os pais dos nossos pais nos entregaram. O desejo de todo neto, certamente, seria o de fazer os avós eternos. Mesmo isso ainda não sendo uma meta possível, a expectativa de vida vem crescendo ao longo dos anos e a longevidade se tornou uma objetivo a ser alcançado. O que a ciência vem mostrando é que o convívio entre gerações pode produzir muito mais do que boas lembranças, o tempo de qualidade compartilhado por avós e netos pode representar ganhos significativos para a saúde e bem estar. 

Atitudes simples como dedicar tempo a conversa, fazer passeios juntos fazem toda a diferença! Além disso, incluir novos hábitos na rotina, como a meditação, por exemplo, pode afastar doenças crônicas e melhorar significativamente a qualidade de vida na terceira idade. Os netos podem ser os incentivadores da inclusão desta prática da meditação da atenção plena na rotina dos avós de forma leve e simples. Aplicativos com práticas guiadas, livros sobre o tema e eventos de meditação podem ser boas alternativas para unir as gerações em torno de uma atividade benéfica para a mente e o corpo.    

 

 Benefícios da meditação para a terceira idade

De acordo com os achados de um estudo realizado pela Universidade da Califórnia, a prática de Mindfulness ajuda a diminuir sentimentos de solidão, melhora a saúde geral dos praticantes e evita o surgimento de problemas psicológicos, tais como, a depressão e a ansiedade e ruminação. A medida em que envelhecemos, deixamos de ter preocupações com carreira e criação dos filhos, por exemplo. Contudo, novas preocupações surgem para ocupar o lugar. É comum entre os idosos pensamentos de incerteza sobre o futuro, preocupações com a saúde, finanças e ainda sobre as decisões de vida dos filhos e netos. 

Os benefícios da prática regular de meditação, ainda que poucos minutos por dia, vão muito além do psicológico, se expandindo para o alivio de alguns sintomas das doenças neurodegenerativas, como o Alzheimer e outras formas de demência que causam a deterioração cognitiva e da memória.​

 

O que é Mindfulness?

Outro nome para o Mindfulness é “meditação da atenção plena”, o termo ajuda na compreensão da essência desta prática. Durante a meditação Mindfulness o praticante convida a sua mente a estar focada no momento presente, evitando assim divagações entre o passado e futuro, experimentando sensações de contentamento e tranquilidade. 

Entre os benefícios da prática para os idosos está o aumento da consciência face ao processo natural de envelhecimento. “Mindfulness é uma ferramenta poderosa nesse momento da vida, porque a prática de pausar e viver mais no presente traz um conforto e uma conexão suave consigo mesmo, e nos ajuda a compreender que somos bem maiores que medos, preocupações e a idade que temos, que somos além. Isso permite que o vovô e a vovó possam saborear a riqueza de suas memórias e abracem o envelhecimento através de um olhar gentil e compassivo”, pontua o psicólogo clínico especializado em Terapia Cognitiva Baseada em Mindfulness e diretor do Centro de Mindfulness, Vitor Friary.

 

Meditação como ferramenta de conexão entre avós e netos

Pesquisas na área de desenvolvimento humano mostram os benefícios latentes ao convívio entre avós e netos. A troca entre gerações beneficia as crianças na fase de desenvolvimento, por meio da afetividade e ensinamentos vindos dos avós. Ao passo que a possibilidade de brincar e se movimentar para acompanhar os netos tira os avós da zona de conforto e os convida à atividade. “Quando envelhecemos temos a perpetuar hábitos rotineiramente e isso faz com que façamos muitas coisas no automático. Os jovens e as crianças estão a todo momento trazendo novidade, e interagindo com os mais velhos de maneiras que permitem a descoberta, a curiosidade. E uma mente curiosa é uma mente saudável e flexível”, diz Vitor Friary. 

Mas e quando os netos crescem? Encontrar atividades que possam ser feitas em parceria por avós e netos é uma forma de reforçar os laços afetivos e promover tempo de qualidade juntos. A meditação pode ser uma aliada. Os netos podem presentear os avós com livros sobre o tema, auxiliá-los a operar aplicativos que disponibilizam meditações guiadas e até mesmo convidá-los para participar de eventos de meditação em grupo. “E lembrando que existem muitas diferentes maneiras de se praticar a meditação, inclusive meditações em movimento, que tendem a ser particularmente úteis para mentes mais ariscas e inquietas”, conclui o psicólogo.

Fonte: Luisa Medeiros